Zakila handitzea

Interneten eta entzumenean etxean zakila handitzeko hainbat modu ezagun daude. Ikus ditzagun ezagunenak eta irudikatu zer funtzionatzen duen eta zer den etsitakoentzako marketin trikimailua.

Bai, bai, ondo entzun duzu eta ez duzu pentsatu. Zakila handitu dezakezu ohiko gozogintza sodoz.

Soluzio horrek gorputzeko efektu onuragarria du, toxinak ezabatzen ditu eta, horrela, harremanen kalitatea eta iraupena hobetzen ditu. Hala ere, ez dago datu fidagarririk sosa irtenbide bat hartu ondoren zakila handitu dela ziurtatzen duenik.

Zakila labean sodoz handitzeko bigarren modua bainu epelak hartzea da. Goian aipatu dugun irtenbide bera hartu eta gizonezkoen organo genitala 2-5 minutuz kokatuko dugu. Komeni da elkarrizketa egin baino ordubete eta 40 minutu lehenago egitea.

Metodo honen jarduna odolaren zirkulazioa eta zakilean basodilatazioa hobetzea da. Hau da, muntaketa garaian, zure ohiko tamaina zentimetro bat edo bi luzera eta zabalera bera handitzea espero dezakezu. Kontuan hartu behar da sodarekin bainu epelak hartzearen erregulartasuna garrantzitsua dela, efektua behin-behinekoa delako eta garai batean ez baita ezer gertatuko.

Zientzialari maltzurrek gailu harrigarri bat asmatu dute - etxean zakila handitzeko ponpa berezia.

Ponpa hutsaren ondorioz funtzionatzen du eta gizonaren zakilaren tamaina handitzeko ez ezik, hainbat gaixotasunetarako ere erabiltzen da, adibidez, zutitzearen disfuntzioa, prostatako guruinaren ebakuntza egin ondoren edo erradioterapia egin ondoren errehabilitazioa egin ondoren. Oro har, onura hutsa, eta kito.

Zakila handitzearen helburu nagusia denbora eta dirua xahutuko ez duen metodoa aukeratzea da.

Operazioa

Tamaina handitzeko metodo erradikalena. Eta, gizon batek zakila ebakuntza bidez nola handitu pentsatzen duen arren, denek ez dute horretaz erabakiko. Beste metodo guztiak eragiketak baino txikiagoak dira, hala ere, prezioak ezin du askorentzat. Bi zakila handitzeko kirurgia mota daude:

• luzera gehituz;
• loditzen.

Mikropenia	zakilaren tamaina ez da hiru cm baino gehiago
Hipospadiak	uretraren irekiera buruan ez egotearen patologia, azpian baizik: perineoan, eskrotoan. Zakila deformatu, azpigaratu daiteke.
Fibrosi leizetsua	ehun leizetsuaren trinkotze patologikoa, zuntz ehunarekin ordezkatzea.
Epispadiak	uretrako horma zatitzea, partzialki edo guztiz.
Peyronie-ren gaixotasuna	zakilaren kurbadura zuntzezko neoplasien ondorioz
Generoaren esleipena	Genitalen berreraikuntza osoa
Trauma

Ez dago zakila handitzeko kirurgiaren zantzu zuzenik, prozedura hau plastikoa da, ligamentotomia izenekoa. Faloplastia zentro urologikoetan eta klinika pribatuetan egiten da.

Metodo kirurgikoak

Esku-hartze kirurgikoa beste metodo batzuek nahi dituzten emaitzak lortu ez badituzte egiten da. Zirujauak zehatz-mehatz esango dizu nola handitu zakilaren diametroa.

Organo genitalaren forma zuzentzeko ebakuntza zailenetakoa da. Gizon guztiek ez dute erabakitzen bigarren mailako efektuak izateko arrisku handia duelako.

Zakila kirurgikoki zuzentzeko hainbat modu daude. Horietako bakoitzak abantailak eta desabantailak ditu.

Lipofillinga

Lipoz betetzearen zati gisa, zakila gizenaren gorputzeko beste gune batzuetatik hartutako gantz-ehuna injektatuz loditzen da. Eragiketaren abantaila nagusia materiala baztertzeko probabilitate txikia da.

Kasu gehienetan, emaitzak bizitza amaitu arte irauten du. Baina denborarekin, injektatutako ehuna meheagoa izan daiteke. Pixka bat igarota, bigarren operazio bat egin beharko da.

Zakila handitzea teknika kirurgikoak erabiliz egitea da arriskutsuena, baina eraginkorrena.

Prozedura hainbat fasetan egiten da:

1. Prestaketa, beharrezko probak entregatzea eta hainbat espezialisten igarotzea barne.
2. Izterretik eta ipurmasailetik gantz-zelulak biltzea;
3. Hartutako zelulak ikor eta bestelako ezpurutasunetatik araztea.
4. Zelulak zakilean uniformeki sartzea.
5. Sendatze bat janztea errekuperazio aldian.

Haien finkapena ontziak suturatuz egiten da. Prozeduraren ondorioz, organoaren lodiera 3-4 cm handitzen da.

"Perovik" teknika

Eragiketa zailena "perovik" teknikarekin egiten da. Zakilaren zatiak erabat bereiztean datza, kartilagoen esparrua ezartzeko haien artean. Eragiketa mota hau muturreko kasuetan egiten da. Hori konplikazioen probabilitate handiaren ondorioz gertatzen da.

Horien artean honako hauek daude:

• orbainen eraketa;
• hanturazko prozesua;
• ehun arrotzak baztertzea;
• organoaren sentsibilitatea gutxitu;
• ehunen fusio desegokia.

Kirurgia ondoren berreskuratzeko prozesua luzea da - 12 hilabete inguru. Hanturazko prozesua prebenitzeko, antibiotikoak hartu beharko dituzu hasieran. Sexu-jarduera mugatua izan behar da. Konplikazio zantzurik txikiena baduzu, medikuarengana jo behar duzu.

Bolen ezarpena

Ondorioz, intimitatean bikotearen puntu erogenoa estimulazio osagarria dago. Prozeduraren abantailen artean ezartzeko erraztasun erlatiboa dago.

Gorputz arrotzen ezarpena kirurgialariak ez ezik, gorputzaren aldaketaren arloko aditu batek ere egiten du.

Larruazalaren azpian hainbat material injektatzerakoan, gizonezkoak konplikazioak izateko arriskuaren berri izan behar du. Hanturazko prozesua eta gaitzespen materiala izateko aukera dago.

Hardware teknika

Faluseko masajearekin jarraitu aurretik, azala berotu egiten da. Horretarako, oihal zati txiki bat edo eskuoihal bat egosi uretan minutu eta erdiz jartzen da. Ondoren, organo genitala bustitako zapi batean bilduta dago 20-30 minutuz. Prozedura hau ehuna luzatu dadin egiten da.

Berotu ondoren, larruazalaren gainazalean krema, lubrifikatzailea edo zakilaren bolumena handitzeko gel berezi bat aplikatzen da. Azala berotu eta hidratatu gabe, ez da masajerik egiten, organoko ehunak kaltetu ditzakeelako.

Masajean zehar, falusaren oinarria eskuineko eskutik inguratzen da, eta ondoren eskua bururaino mugitzen da mugimendu geldoekin. Zakilaren amaieran dagoenean, mugimendua ezker eskuarekin errepikatzen da. Azala luzatzeko egiten da, organoaren luzera eta zabalera pixkanaka handituz joango baita.

Aurreko ariketarekin amaitu ondoren, zakila indizearen eta erpuruaren ondo inguratuta dago eta poliki-poliki haiekin masaje egiten da. Prozedura burutzerakoan, oinarritik burura mugitzea eta azala biziki luzatzea gomendatzen da. Ariketa hiru aldiz errepikatzen da, eta ondoren zakilaren oinarria hatzekin bildu eta 3-5 minutuz mantentzen da berriro.

Masaje bat egitean, osasun egoerari erreparatzen zaio. Larruazala luzatzerakoan mina agertzen bada, prozedura berehala gelditu behar da zakilaren ehunak ez kaltetzeko.

Masajeak egiteko arau orokorrak daude, ilea garbitu baino ordu pare bat lehenago ekintza guztiak egin behar direla esaten dutenak. Masajeak guruin sebaceoak aktibatzen dituelako. Mugimenduak leunak izan behar dira, alferrikako ahaleginik egin gabe, eta horiek egin aurretik zentzuzkoa da ontzien kokapena ezagutzea.

Odolaren zirkulazioa hobetzeko, te bero katilu bat edatea eta bidean eskuak berotzea gomendatzen da. Lehenengo egunetan ezinezkoa da "programa osoa ematea", buruko larruazala mekanikoki kaltetua izatera ohitu behar delako. Hasieran, kolpe arinekin eta palmondoekin estutze arin batekin egin dezakezu. Egokitzapenaren ondoren, masaje mugimenduak has ditzakezu:

• azala kopetan eta tenpluetan igurtziz;
• lepoan eta belarrien atzean igurtziz, hazkunde lerroan zehar;
• presio arina belarrietatik koroaraino, eta gero kopetaraino;
• hatz puntekin laztandu;
• Ilea "tira" bibrazio mugimendu arinekin;
• buruko larruazala laztantzea eta ondoren mugimendu zirkularrak hatz puntekin;
• saioa kolpe arinekin amaitzen da.

Masajea baino lehen, zakila berotu egiten da, kitzikatutako egoerara eramaten da. Ondoren, norabide desberdinetan luzatu behar da. Ez dute indar handiz tiratzen, sentsazio desatseginak agertu arte.

Lesioak ekiditeko, masajea% 70a baino gehiagoko muntaketa batekin egiten da, erabat debekatuta dago hori egiteko "igotzaile" osoa. Teknika desberdinak daude, hobe manipulazioekin hasi aurretik haiekin zehatz ezagutzea.

Kanpoko erremedioak: ukenduak, kremak, sprayak

Produktuak zakilaren larruazalerako narritagarriak dira eta odol-fluxua areagotzen dute. Haien eragina aplikazioaren ondoren berehala antzeman daiteke, baina aldi baterako emaitza izango da. Gainera, funtsak organoko prozesu metabolikoak hobetzen dituzten substantziak izan ohi ditu, egitura zelular berrien hazkundea estimulatuz.

Zein bidez handitu daiteke zakila ebakuntza egin gabe?

Zakila handitzeko ebakuntzak emaitza positiboa ematen du kasuen% 95ean. Hala ere, sexu indartsuaren ordezkari guztiek ez dute esku-hartze kirurgikoa erabakitzen. Batzuk aurrekontuak ez ditu onartzen, norbaitek ebakuntza egitea debekatuta du arrazoi medikoengatik eta norbait ez da ausartzen. Zakilaren tamaina handitzeko etxeko metodoen mundu modernoan barietate handia dago:

• Hainbat ukendu, krema, gel eta spray. Ukenduak zakila handitzeko modurik errazenetakoak dira, baina bitarteko guztiek ez dute emaitzarik ematen. Erosi aurretik, zalantzarik gabe, sendagaien eta produktuen berrikuspenen osaera aztertu behar duzu, manikura bat ez izateko. Beharrezkoa da horrelako fondoak egunean behin edo bitan aplikatzea, zakilean mugimendu zirkularrean aplikatuta. Erabilera ikastaroa hilabetetik hirura bitartekoa da.
• Masajea eta hainbat ariketa teknika. Zakila handitzeko metodo hau da ezagunena, dirua behar ez duelako eta edozein momentutan egin daitekeelako. Metodo honen desabantaila emaitza itxarotea da. Prozeduren ibilbidea sei hilabetetik urte batera bitartekoa da.
• Zakila handitzeko metodo onena da Jelqing. Beheko lerroa zakila basetik bururaino tiratzea da. Organoa luzatzea ez da hain eraginkorra. Teknika erraza da: arousal ez den zakila norabide desberdinetan luzatzea denbora jakin batez. Masaje eta ariketa fisiko desegokiak lesio larriak sor ditzake zakilean.
• Gailuak. Extender zakila handitzeko gailu eraginkorra eta erosoa da. Printzipioa erraza da: organoa denbora luzez luzatzea.
• Ponpak modu desberdinean funtzionatzen du. Bertan sortutako hutsak zakilera odol-fluxua handitzen du, eta horregatik handitzen da.

Gailuak sei hilabetetik gorako emaitza iraunkorra lortzeko erabiltzen den ikastaroa.

Beste folk metodo batzuk

Gizon askok uste dute muntaketa handitzea erretzeari utzi ondoren gertatu zela. Hori egia da nikotinak testosterona suntsitzen duelako, zakilaren funtzionamenduaz arduratzen den hormona.

Edari alkoholdunen kontsumoa mugatu beharko zenuke, alkoholak gizonezkoen hormonen ekoizpena gutxitzen baitu. Ez duzu guztiz amore eman behar, baina argi jakin beharko zenuke whiskiaren, koñakaren, vodkaren eta garagardoaren erabileraren neurria.

Zakila odol zirkulazioa hobetzeko, lotarako aurretik kontraste bainuak ere har ditzakezu. 40 gradu inguruko tenperatura duen ur beroan murgildu behar duzu eta minutu batez 20 minutuko ur freskoarekin edukiontzi batean murgildu. Prozedura hainbat aldiz errepikatzen da.

Muntaketa denbora gutxian indartzeko, egin konpresa hotza. Biltzeko 500 g izotz xehatu gaza-geruza batzuetan. Ondoren, jarri sorta hau gorputzeko ataletan orden hertsian:

1. burezurraren oinarria,
2. saiheskiak bihotzaren eskualdean,
3. eskrotoa.

Orain jakina da zein modutan handitu dezakezu zakila etxean erremedio herrikoien laguntzarekin. Zerrendatutako fondoak erabiliz, gizonek emaitza bikainak lortzen dituzte. Espezialista batek etxeko handitzearen berri emango dizu artikulu honetan artikulu honetako bideoan.

Zakilaren bolumena eta luzera ere alda ditzakezu ponpa, luzagailua eta eranskinak erabiliz.

Lehenengo metodoak zakila handitzen du hutsean dagoen ingurunean kokatuz. Odol jarioa aktibatzen du, odola falusora doa, eta ondorioz, luzera ez ezik diametroa ere aldatzen da.

Garrantzitsua da presio maila erregulatzea gehiegizko gogoz zeure burua ez kaltetzeko.

Zabaltzailea gerriko edo aldaketara lotuta dagoen gailu berezia da. Gailuari kirurgiaren alternatiba deritzo, parametroak aldatzeaz gain organoaren kurbadura ezabatzen laguntzen du. Gailua egunean hainbat orduz erabili behar da, denbora horretan organoaren ehunak luzatu eta hazten hasten dira tentsioa kentzeko. Extender bat janzteak tamaina behin betiko handitzen laguntzen du.

Eranskinak elkarrizketa unean zakila luzatu behar duten gizonentzako aukera bat da. Silikonazko gailu bat jartzen da falusean, eta horren ondorioz tamaina aldatzen da. Salgai dauden hainbat modelo daude beharrezko parametroak modu independentean zehazteko aukera ematen dutenak.

Zakilaren luzera modu inprobisatuen laguntzaz aldatzeko moduetako bat pisuak zintzilikatzea da. Metodoa nahiko eztabaidagarria da, izan ere, emaitzak azkar lortzeko ahaleginean, gizonezkoek ehunak eta gorputz kavernosoa zauritzen dituzte askotan. Ekintzaren mekanismoa gorputzaren pisuari atxikitzea da, kidea luzatzen den ekintzaren azpian.

Batzuetan gizonezkoak ez daude pozik zakilaren tamaina orokorrarekin, baina zakilaren glandua handitzeko joera dute. Horretarako hainbat ariketa daude, eta horietako bat honela egiten da:

• Beharrezkoa da aulki baten ertzean eseri eta hankak zabal zabaltzea;
• Estutu falusa oinarrian;
• Jo izterrak banan-banan.

Gizon bakoitzak modu egokian aukeratzen du berarentzako metodo egokia, eta, aldi berean, zakila luzatzea prozedura luzea dela jakitun beharko litzateke. Efektu iraunkorra lortzeko, ahalegina egin eta erregulartasunaz gogoratu behar duzu.

Zein dira zakilaren tamaina normalak

Zakilaren gizonaren tamaina adierazle garrantzitsua da. Gai honi buruzko kezkak askotan arazo psikologikoak sortzen ditu bizitza pertsonalean eta konplexuak garatzeko oinarri gisa balio du.

Mediku praktikan, ohikoa da sexu terapeutek zakilaren tamaina lau kategoriatan banatzea:

• mikropenia. Kasu honetan, zakilaren luzera ez da 2 cm-tik gorakoa;
• zakil txikia. Kitzikatutako egoeran, bere luzera ez da 9, 5 cm baino handiagoa;
• kide normala. Kitzikatutako egoeran dagoen gizonaren tamaina estandarra 9, 5 cm baino gehiago da;
• erraldoi. Horien artean, zakila, 24 cm edo gehiagoko luzera izaten dute muntaketa egoeran.

Ikertzaileek ez dute atsedenean zakilaren tamainaren eta muntaketaren arteko erlazioa identifikatu. Askotan organo txiki bat nahiko ikusgarria bihurtzen da hunkituta dagoenean, eta alderantziz, kide handi batek ez du ia bolumena eta luzera aldatzen.

Datu antropometrikoek, bestalde, badute zeresana. Beraz, hazkunde handia izanda, gizonezkoak zakilaren tamaina ikusgarria izaten du gehienetan, eta gehiegizko pisuarekin egoera kontrakoa da.

Zakilaren neurketa atsedenean egiten da, muntaketa eta gehienezko luzapenarekin. Abiapuntua sabeleko hormaren eta zakilaren oinarriaren arteko angelua da, neurketa buruaren ertzeraino eramaten da.

Neurketetarako karratu bat erabiltzea da onena, neurketa zuzenak lortzeko sabelaldeko hormaren eta zakilaren oinarriaren artean 90 graduko angelua mantendu behar baita.

Zakila handitzea kirurgiarekin

Zakila handitzeko ia metodo guztiek ezin dute emaitzaren% 100 ziurtatu, kirurgia plastikoa izan ezik. Horregatik, hainbeste gizonek zuzentzeko metodo honetara jotzen dute. Hala ere, ebakuntzak desabantaila larriak ditu, hala nola, errehabilitazio denbora luzeak eta kostu handiak.

Medikuek gogorarazi dute 10-14 zentimetroko zakilak ugalketa funtzio osoa ahalbidetzen duela, beste erdiak, berriz, sexu plazera. Hori dela eta, gizonezko kidea handitu aurretik, egitea merezi duen ala ez ulertu behar duzu.

Esku-hartze kirurgikoa honako argibide hauekin egiten da:

• sortzetiko patologiak;
• adinarekin lotutako aldaketak gorputzean;
• mikropenia.

Azken faktorea oso gutxitan gertatzen da, baina larria da, gizonak funtzionaltasuna galtzen baitu, beraz ebakuntza beharrezkoa da, ez kapritxoa. Zakila handitzeko metodo hau hainbat etapatan banatzen da.

Kirurgian zehar, zirujauak ehuna moztu eta zakilaren ezkutuko atala ateratzen du. Lortutako espazioa gantz-zelulaz betetzen da, ondoren suturak eta zakila posizio egokian finkatzen ditu.

Ondoren, zauria sendatu behar da eta ehunak batera hazten dira, eta horrek errehabilitazioaren amaiera adieraziko du. Gainera, hedagailua erabiltzen da, organoa posizio egokian finkatzen du - hori gabe ezin da emaitza positiboa lortu.

Laguntza duen medikuaren laguntza

Behar izanez gero, zirujau plastiko batek zakilaren forma alda dezake, eta hori oso garrantzitsua da gaixotasunen ondorio diren patologia genetikoak edo kurbadurak izanez gero. Zakilaren tamaina lodieran handitzen ikasi nahi dutenentzat, metodo hau ere egokia da.

Zenbait kasutan, material artifizialez egindako inplantea berezia erabiltzen denean, falloprotesia egitea komeni da. Prozedura hau zaila eta birgaitzeko zaila da, baina, aldi berean, zakilaren itxura guztiz aldatzen da.

Ez ahaztu paziente kopuru handi batean gertatzen diren bigarren mailako efektuak, eta hori ez da mediku akats baten emaitza. Batzuetan ehunak ez dira sustraitzen, gaixoak ez dira anestesia ondo ateratzen edo infekzioa zaurian sartzen da. .

Posible al da zakila belar sendabideekin handitzea? Belar askok gorputzean prozesu metabolikoen abiaduran eragina duten substantziak dituzte. Gainera, gizonezkoen sexu hormonen sintesian eragina duten bitamina, tanino eta azido ugari dute.

Nola handitu etxean zakila belarrekin? Ondorengo belarrek propietate bizigarriak dituzte:

• gezi puntako ahuntz belarra;
• rhodiola rosea;
• elorri;
• ginkgo biloba;
• tribulus terrestris.

Zakila handitzeko kirurgia oso garestia da. Prozedura mediku arrazoiengatik ez ezik, gizonak hala eskatuta ere egiten da. Manipulazioaren abantailak honako hauek dira: zakilaren luzera handitzea, gaixoaren egoera psikoemozionala hobetzea, bizitza osorako emaitza, bizitza intimoaren kalitatea hobetzen duena.

Manipulazioak alde txarra du. Errehabilitazio garaian sentsazio mingarriak dira; ebakuntza egin ondoren, luzagailua derrigorrez erabiltzea beharrezkoa da lortutako emaitza finkatzeko, ondorio negatibo posibleak, lortutako emaitzarekin pozik ez egotea.

Gizon askok uste dute ebakuntza kirurgikoak pazienteak nahi duen zentimetro handitzen laguntzen duela. Baina ez da horrela. Zirujauaren zeregina zakilaren ezkutuko partea luzatzea da eta, horren ondorioz, hazkundea ikusten da.

Zakila handitzea sendagilearen manipulazioagatik gertatzen da:

• Kirurgian zehar, laguntza-lotailua disekatzen da (ez da kentzen), eta horrek zakilaren zati bat askatzea ahalbidetzen du;
• Matrize biopolimeroa azalaren azpian ezartzen da, ehun konektiboaren hazkunde aktiboa sustatzen du.

Denbora tarte jakin bat igarota, lotailua ehun zigilatzailez gainezka bihurtzen da eta horri esker, zakila behin betiko finkatzen da.

Zakila nola handitu beste modu batzuetan

Gaur egun, merkatuan hainbat droga daude kremak, gelak, ukenduak, spray gisa, zakila tamaina imajinaezinera handitzeko nola erabili esaten den. Hala ere, praktikan, dena ez da hain arrosa, noski, horien artean badaude benetan eragin positiboa dutenak, baina oraindik ere funts gehiago zalantzazkoak dira, etsipen itxaropentsuen ondorioz gustu desatsegina izateaz gain osasunean ere eragina izan dezaketenak. gizonak.

Hori dela eta, horrelako metodoetara jo baino lehen, arlo horretako espezialista batekin kontsultatu eta zakila handitzen jakin behar duzu, nahi ez diren ondoriorik izan gabe. Zakila handitzeko beste modu bat ebakuntza da. Zakila zuzentzeko kirurgia modernoa eta mikrokirurgia gorputzeko beste atal batzuetako ehun injertoetan oinarritzen da.

Horrela, gizonezkoen duintasuna 1-2 cm handitu daiteke diametroan. Emaitza esanguratsuagoa lortu nahi bada, gihar ehunen transplantea gomendatzen da, baina metodo hau askoz ere korapilatsuagoa da. Eragiketa denbora eta ebakuntza osteko berreskurapen denbora lehen kasuan baino askoz ere gehiago irauten dute, hori kontuan hartu behar da urrats hori erabakitzerakoan.

Ikus dezakezun bezala, zakila handitzen laguntzen eta esaten duten modu eta teknika asko daude. Zure duintasuna areagotzeaz arduratzen bazara, zuretzako ondoen funtzionatzen duen teknika aukeratu besterik ez duzu egin behar. Horrez gain, beste metodo batzuk erabil ditzakezu, adibidez, kondoiaren eranskinak, droga injekzioak.

Zaila da zakila hamar zentimetrotan handitzea posible izango denik. Baina autoestima igo, konplexuak ezabatu ahal izango dituzu. Organoa handituz gero, zure sexu desio guztiak gorpuztu ahal izango dituzu, emakumeari atsegin handiena eman. Gainera, masajea eta ariketa fisikoa zakilaren funtzionamendurako onuragarriak dira. Horiek aldizka erabiliz, ez duzu pilulak erabili behar potentzia handitzeko.

Elikadura, ariketa fisikoa da gizonezkoen osasunerako gakoa

Elikadura egokia eta jarduera fisikoa funtsezkoak dira gizonezkoen gorputzaren funtzionamendu egokirako. Bizimodua normalizatzeko gomendioek potentzia eragiteko metodo eraginkorrenak aipatzen dituzte.

1. Korrika egitea, oinez ibiltzea, patinatzea eta eskiatzea, igeriketa baliagarriak dira, gorputzean eragin konplexua duten kargak.
2. Ariketa gimnastikoak egiteak (oholak, flexioak, okupak, pelbiseko igogailuak, bihurritzea) odol-fluxua ematen die pelbiseko organoei eta zakila betetzea estimulatzen du. Sexu harremanen arteko atsedenaldian, gizon batek ariketa batzuk egin behar ditu bigarren muntaketa bat azkar lortzeko.
3. Gihar intimoak garatzeko, Kegel entrenamendua egitea gomendatzen da. Ariketa errazena gernu nahita atxikitzea da, horrela eragiten du zakila eusten duen giharrak.

Zutitzearen funtzioa mantentzeko, garrantzitsua da gizonezkoek jarduera fisikoaren erregimena mantentzea eta behar bezala jatea, ohitura bihurtu eta bizimoduaren zati bat izan dadin. Horrek eragin positiboa izango du sexu esparruan.